小张（化名）本年读高三，是个不折不扣的学霸，高中三年成果从始至终坚持优异。但进入高三下学期后，他开端对自己的考试成果发生深深的忧虑，总是惧怕自己的成果会让步。

  妈妈常常说，没计划冲刺985，只预备211即可，但我知道她对我期望很高，很忧虑自己失利，让她绝望。

  慢慢地，这种忧虑逐步演化为身体上的不适，小张无法，常常在家中走来走去，乃至有时

  每年中高考前，都会有部分学生反映他们有一些身体不适的状况，这种不适跟着考试的接近，会越发显着。”

  福州市第二总医院神经精力病防治院临床心思（青少年组）专职心思医治师方超表明：“

  经评价后，小张的焦虑水平还在可控范围内，医师主张小张以心思咨询为主，辅以自我调适和家庭支撑。

  在医治过程中，发现小张存在过度忧虑的问题。心思医治师耐性听取他的困惑后，给予剖析辅导，让小张更清楚自己的方针。

  一起，在确认小张能操控叫喊行为且未对别人形成影响，心思医治师也对他的母亲进行了心思健康教育，缓解了母亲的忧虑心情，不再干与小张的行为，转而做好后勤工作。

  通过4次的心思医治，小张的叫喊行为显着削减，焦虑症状减轻，学习成果也有所进步。

  方超表明，适度焦虑能够有效地进步学习功率，可是过度焦虑必定会对学习发生不良的影响。调理考前心态，无妨试试：

  自信心是考生成功的精力支柱，接收本身存在的缺点和不完美，一起要长于发现本身的长处。

  中高考并不代表人生的悉数，把考试看作是对自己常识和才能的一次重要查验，像是一个训练场或许试金石，以平常心对待，防止绝对化的认知曲解，如“我有必要考上大学”“我必定不能够失利”等。

  家庭和社会对考生考试的过火重视，会使考生发生心思上的压力。考生要正确对待外来的压力，站在对方立场上剖析压力来历的正确与否，再结合自己实践来对待，

  关于考生而言，培育正念的心态，不为曩昔和未来所烦躁，是缓解考试焦虑的绝佳手法。此外，学会正确的心情开释，

  感到焦虑失眠时，无妨试试腹式呼吸，让身体迅速地放松下来，这也是最简略的调理办法。

  家长都期望自己的孩子能够高人一等，但在当下社会竞赛压力较大的环境下，孩子更需求家长的支撑。家长应该起到“缓冲带”的效果，协助孩子应对外界的压力，而不是将压力转嫁给孩子。

  例如哭泣、烦躁不安等；在孩子最需求家长陪同的时分，给予孩子温暖的支撑和拥抱，

  3、确保孩子的饮食正常和足够睡觉，家长也能够和孩子做一些恰当的活动，劳逸结合。

  4、无论是家长仍是孩子，假如感到自己的心情没有办法排解，应及时向外界或许专业技术人员求助。

  据悉，福州市第二总医院神经精力病防治院开通了中高考心思协助热线，有需求的考生和家长可拨打电话寻求考前压力引导等方面协助。